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- Frühstücksbowl mit Mango und Heidelbeeren

# Frühstücksbowl mit Mango und Heidelbeeren

- [Frühstück](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?art-des-gerichts=fruhstuck), [Brunch](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?art-des-gerichts=brunch)
- 20 min. Zubereitungszeit

Mit diesem Frühstück haben wir jeden Tag Lust auf Frühstück. Diese Bowl enthält jede Menge Vitamine und sieht auch noch wunderschön aus.

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    - - [Zubereitung](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte/fruhstucksbowl-mit-mango-und-heidelbeeren#zubereitung)

## Zutaten

### Frühstücksbowl mit Mango und Heidelbeeren

- 1 Granatapfel
- 2 Mangos
- 125 g Kiwibeeren
- 1 Liter (pflanzlicher) Joghurt
- 125 g Heidelbeeren
- 4 TL Kokosraspel

## **EAT ME** Produkte in diesem Rezept

- [EAT ME Granatapfel](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/produkte/exoten/granatapfel)
- [EAT ME Mango](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/produkte/essreife-fruchte/mango)
- [EAT ME Heidelbeeren](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/produkte/beeren/heidelbeeren)

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## Zubereitung

1. Die Oberseite des Granatapfels abschneiden. Durch die Schale über den Fasern schneiden. Die Frucht aufbrechen Die Granatapfelkerne herausnehmen.
2. Die Wangen der Mangos auf beiden Seiten des Kerns einschneiden. Die Hälften in Streifen von oben nach unten und von links nach rechts bis zur Schale schneiden. Schale herausdrücken und Würfel abschneiden. Oder einen Mangoschneider verwenden.
3. Die Kiwibeeren halbieren.
4. Den Joghurt über 4 Schüsseln verteilen. Jede Obstsorte nacheinander auf den Joghurt legen. Mit Kokos garnieren.

**Tipp:** Nehme Kokosjoghurt für eine zusätzliche tropische Note.

- Stichworte:
    - - [Granatapfel](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?q=Granatapfel) - [Mango](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?q=Mango) - [Heidelbeeren](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?q=Heidelbeeren) - [Frühstück](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?art-des-gerichts=fruhstuck) - [Brunch](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?art-des-gerichts=brunch) - [Sehr einfach](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?leichtigkeit=sehr-einfach) - [Glutenfrei](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?sonderwunsche=glutenfrei) - [Reich an Ballaststoffen](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?sonderwunsche=reich-an-ballaststoffen) - [Vegan](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?sonderwunsche=vegan) - [Vegetarisch](https://eat-me.euwest01.umbraco.io/de/rezepte?sonderwunsche=vegetarisch)

## Nährwerte pro Person

- kcal
    - 340
- protein
    - 26 gr
- fett
    - 3 gr
    - - davon gesättigt     - 2 gr
- kohlenhydrate
    - 49 gr
    - - davon Zucker     - 45 gr
- ballaststoffe
    - 6 gr

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